Парная для русского человека – больше, чем парная. Если вам посчастливилось родиться в частном доме, то вы с пелёнок впитали в себя дух и традиции настоящей русской парной. А что делать, если вы живёте в обычной квартире, но создать себе парную всё равно хочется. В этом случае можно рассмотреть вопрос об организации сауны в квартире. Сегодня мы расскажем, как это делать правильно.
Ещё немного, и ваша квартира наполнится ароматом нагретой хвои
Преимущества домашней сауны – для тех, кто сомневается
Если вы не знали, то сауна – не просто место, где вы можете совершать гигиенические процедуры. Самая главная особенность парной – лечебный эффект. Сауна прогревает, расслабляет, создаёт необходимые условия для восстановления сил организма.
Общеизвестно, что прогретый пар стимулирует работу эндокринной системы, снижает риск рецидивов простуд и ОРВИ
Выбор места: ванная комната, кухня или балкон
Важно помнить, что обустройство парной в квартире – вопрос не простой. Как минимум, экономить на электричестве у вас не получится. Кроме того, сауна – место повышенной опасности для детей.
Важно! Для организации пристройки на 1 этаже многоквартирного дома важно получить разрешение архитектурной комиссии.
С другой стороны, это возможность создать место для отдыха и расслабления
Для получения согласований потребуется время, для возведения монолитного строения – немалые деньги
Сауна на балконе
Балкон является помещением не жилым. Именно поэтому по закону вы имеете право организовать здесь сауну. Согласно нормам жилищного кодекса «мокрые зоны» могут быть расположены только в нежилых помещениях, но не над или под жилыми помещениями.
Организация парной на балконе, при проживании в регионе с суровым климатом, потребует дополнительной термоизоляции
Требования к электрооборудованию
Если вы планируете организовать сауну, она, прежде всего, должна быть безопасной и соответствовать противопожарным нормам. В первую очередь, обратите внимание на качество электропечи. Агрегат должен быть заводского производства и иметь специальные уровни защиты. Все данные должны быть внесены в его технический паспорт.
Обратите внимание на функцию автоотключения. Она должна срабатывать после восьми часов непрерывной работы
Разрешается использовать только электрооборудование. Дровяные печи в многоквартирных домах категорически запрещены. В будущую сауну необходимо провести силовой трёхфазный кабель.
Размер помещения также имеет важное значение. Если оно не дотягивает до 38 м², то вы не получите разрешение на такие работы
Регламент определяет минимальный размер помещений для двухкомнатных, и трёхкомнатных квартир. В первом случае, помещение должно быть не менее 54 м², во втором – 68 м².
Как рассчитать площадь сауны
Строгих требований по точному расчёту размеров самой парной нет. Важно организовать правильный отток воздуха и вентиляцию. Если вы живёте в старом жилом фонде, то габариты банного уголка должны составлять 1 м³ на человека. Такое ограничение возникает из-за того, что в таких домах вентиляционная система просто не справится с повышенным объёмом нагрузки для обслуживания сауны.
Важно! Не менее строгие правила действуют относительно материалов, из которых должна быть выполнена обшивка самой парной. Древесина должна быть натуральной.
Обязательна её пропитка специальными составами против грибка и плесени. Лучше всего для этих целей подойдут: осина, липа, дуб, иными словами, все лиственные породы. Кроме того, помещение должно быть оборудовано противопожарной сигнализацией и системой пожаротушения.
Вот так выглядит система пожаротушения внутри кабинки
Совет! Для оформления всех разрешительных документов вам будет необходимо обратиться в БТИ.
После получения одобрения БТИ необходимо обратиться в:
- противопожарную службу;
- управляющую компанию или ТСЖ;
- получить разрешение в жилищной инспекции и СЭС;
- а также получить согласование в инспекции архитектурно-строительного надзора.
Какая сауна для квартиры лучше
Существует три вида саун, которые можно разделить по варианту организации:
- Готовые модели «под ключ».
- Каркасные строения, которые созданы под ваш размер. Обычно это проекты проработанные по индивидуальному эскизу.
- Полностью самостоятельно собранные и спроектированные модели.
Важно! Если случится затопление или пожар, вследствие которого пострадают жильцы соседних квартир, административное правонарушение плавно превратится в уголовное дело.Стоит рассмотреть все возможные риски.
Подробно рассматривая технические нюансы каждого типа, можно назвать более десяти разновидностей квартирных саун. Мы остановимся на четырёх наиболее популярных.
Кабина с электрической печью
По сути, это душевая кабина, которая превращается в сауну путем модернизации.
Совет! Чтобы упростить момент получения согласований о переносе труб, можно использовать гибкие шланги.
Инфракрасная модель
Современный и безопасный способ разогреть организм. Такое излучение более щадящее, чем тепловое.
Инфракрасное излучение представляет собой щадящие тепловые лучи, не нагружающие сердечно-сосудистую систему
Такие нагреватели помогают организму избавиться от лишних шлаков, не перегревая органы.
Статья по теме:
Инфракрасная сауна: польза и вред, устройство, типы ИК излучателей, как правильно принимать ИК процедуры, средняя цена, полезные советы и рекомендации специалистов — в нашей публикации.
Компактная мини-сауна
Отличное решение, если вы испытываете дефицит свободного пространства. Для её установки достаточно всего лишь 1 м². Мощность нагревающего устройства – примерно 2 кВт.
Такие модели считаются более бюджетными
Сауна-бочка
Такие конструкции часто можно встретить в салонах красоты и оздоровительных центрах. Подходят для небольших помещений и косметических процедур.
Процесс похудения с помощью воздействия сауны-бочки идёт намного интенсивнее
Хамам – парная по-турецки
Устройство хамама возможно только на больших пространствах. Обычно хамам устанавливают в отдельном помещении.
В обязательном порядке должна присутствовать качественная вытяжка
Делаем паровую сауну своими руками
Обычно для организации парной необходимо 1,5-2 м² свободной угловой площади, либо вытянутой (чаще всего переоборудуются кладовки или площади балкона). Используются деревянные элементы для отделки, а также металлические кабели, крепежи.
Прежде всего необходимо провести отдельную силовую линию электропередачи для питания печки
При покупке и прокладке кабеля обращайте внимание на его целостность. Обычно провода прячут в отдельном «рукаве» снаружи сауны.
Электрическая печь для домашней сауны
Стоимость электрических печей для домашней сауны напрямую зависит от мощности. Например, модели с мощностью 6-9 кВт можно приобрести за 9-10 тысяч рублей. Для использования на площади 1,5-2 м² этого вполне достаточно.
Обычно используются компактные модели
Каркас сауны
На первом этапе устанавливается каркас. Если ваша сауна будет находиться на балконе – важна правильная тепло- и пароизоляциия.
Обычно берутся брусья сечением 50×50 мм², соорудив из них прочную основу, соседние опоры соединяют 3-4 поперечными деталями
Теплоизоляция кабинки
Следующий этап – теплоизоляция кабинки. Один из практичных и недорогих вариантов – рулоны или маты универсальной минеральной ваты для внутренних работ толщиной не менее 50 мм.
Важно! Пенопласт или пенополистирол в качестве утеплителя для домашней сауны не используют, так как при нагревании возможно выделение летучих компонентов, вредных для здоровья.
Облицовка: фольга или вагонка
Обычно для более качественной теплоизоляции, кроме слоя минваты добавляют ещё слой алюминиевой фольги.
Важно! Не используйте для внутренней отделки хвойные породы деревьев. Они будут выделять излишнюю смолу.
Установка двери
Дверь можно использовать как из дерева, так и из стекла. В вариантах, где не предполагается монтаж на улице, лучше использоваться стеклянные конструкции. Но помните, что стекло должно быть ударопрочным.
Особый интерес представляет собой процесс планирования и установки скамеек и полочек
Скамейки в сауне
Обычно высоту скамеек регулируют в индивидуальном порядке. Собственно, как и их конструкцию.
Если у вас дома до сих пор нет компактной и удобной сауны – самое время позаботиться об её приобретении. Задавайте свои вопросы в х!
ПредыдущаяСледующая
Сауна в доме: проект и планировка
Сауна – действенная и доступная профилактика болезней дыхательной системы, что подтверждено не единожды. В исследовательской работе Бристольского университета совместно с одним из финских университетов об этом сказано следующее: если посещать парную 2-3 раза в неделю, на 27% снизится вероятность развития хронических заболеваний легких. Только этого обстоятельства достаточно, чтобы задуматься о сауне в доме. И таких доводов наберется немало.
Проект дома с сауной стал популярным по многим причинам. Во-первых, он не потребует отдельной территории, что является часто самой главной причиной сказать сооружению сауны «да».
Можно отметить и другие плюсы домашней сауны.
- Если совместить ее с домом, затраты на монтаж существенно снижаются. Даже если представить, что все же строится она отдельно, только расходы на организацию теплоизоляции будут огромны. Отдельно стоящая постройка с сауной – это совсем другая смета, а вот встроенная в проект частного дома сауна станет выгодным приобретением.
- Еще один бонус – избытки тепла, которое получается в ходе топки, это поможет отапливать строение.
- Комфортное применение очевидно, ведь затопить сауну можно, не выходя из дома.
В загородном доме сауна станет уголком регулярной эксплуатации на радость домочадцам и их гостям.
Но не остаются без внимания и возможные минусы.
- Пожароопасность – это главный недостаток такой постройки. Дом с баней внутри автоматически перейдет в категорию таких строений. Если правила растопки печи будут нарушены, нельзя исключить возгорание деревянной конструкции и дома в целом. Отдельная сауна, разумеется, выгорит сама, не повредив дома.
- Избыток влажности в помещении. Если вентсистема будет неправильно спроектирована, влага распространится и на другие комнаты в доме, отчего прогнозируемо возникнет сырость и гниение.
Но эти минусы минимизируются, когда за проект бани с сауной берутся мастера. Потому как у профессионалов все потенциально опасные моменты взяты под контроль, и постройка совершается согласно грамотным схемам и правилам безопасности.
Прежде чем составлять проект, надо ответить на несколько вопросов – они станут ориентиром в главных решениях проекта.
Вопросы такие: как часто и с какой целью будет использоваться сауна, будут ли рядом с ней зона отдыха или тренажерный зал, планируется ли туда приглашать большие компании друзей?
Исходя из этого, спланировать можно разные варианты.
- Сауна рядом с домашним спортзалом, массажной зоной. Это будет место восстановления сил, потому уместно заключить схему домашнего оздоровления в одном сегменте площади дома.
- Если сауна будет местом встреч с друзьями, шумных компаний, под нее будет отводиться пространства больше. В таком случае располагается сауна обычно на первом этаже. Если комплекс будет крупным, для вечеринок лучше взять подвальное помещение, желательно – с отдельным выходом на улицу.
- Если сауна – это не более чем место для снятия стресса после рабочего дня, куда ходить будут преимущественно только домочадцы, сауну лучше обустроить рядом со спальней.
Если позволяет пространство, внутри дома устанавливается небольшой бассейн или купель, снаружи – бочка или чан для погружения.
Они зависят от типа сауны. Если это финская парилка, то самая ее маленькая серийная модель уместится на 1-2 квадратных метрах. Правда, полноценной сауной те же финны такую модель не считают.
Чтобы это была маленькая, но все же полноценная баня, длина ее стены должна быть от 1,8 метра, площадь – от 2 квадратов. Но в частных домах прибегают к строительству саун стандартных размеров – от 2,5 на 2,4 м.
Чем выше потолок в такой бане, тем больше времени будет уходить на прогрев, тем мощнее потребуется печка.
Основной полок домашней компактной бани обычно располагается на высоте 1 м относительно верхнего уровня печки, верхний полок должен находиться на удалении 1,1 метра от перекрытия. На таком расстоянии можно и лежать с удобством, и орудовать веником.
Если это мини-сауна в квартире, минимальная высота составит 2,1 м. Высота объемных саун, рассчитанных по оптимальной схеме на 4 человек, доходит до 2,8 метра.
А ведь есть еще и ИК-сауны в коттедже, прогрев которых осуществляется за счет инфракрасных излучателей. Но подобные сауны идеальны и для городских квартир. Небольшие ИК-сауны выпускаются серийно, их высота – 195 см, размер – 100 на 100 см. Несколько полок здесь, конечно, не уместятся, но место для сидения будет достаточно комфортным.
Как минимум парочка неплохих решений есть и для тех, кому размеры дома не позволяют мечтать о просторной и удобной сауны для немаленькой компании.
Популярные типы саун:
- домашняя ИК-парная;
- компактная сауна-трансформер, но это мобильное устройство стоит по цене двухкомнатной квартиры в провинции.
Более приемлемым в денежном отношении будет вариант каркасной сауны. У этого сооружения масса преимуществ: готовый проект помогает подобрать конструкцию под конкретные габариты и запросы.
Нюансы сборки элементов и узлов конструкции помогают собрать ее на ограниченной для передвижений территории. Привлекает и то, что вариантов расположений объекта тоже несколько.
Например, если в доме парная будет в подвале/на цокольном этаже, каркасная сауна будет особенно удобна.
Для устройства каркасной сауны подойдет любое помещение, если там есть возможность наладить вентиляцию и если там есть кафельный пол. Наконец, каркасная сауна – это еще и самый бюджетный вариант. Можно купить готовый комплект каркасной парилки, а можно заказать у компании индивидуальный проект.
По типам каркасные конструкции представляют такие варианты: без внешней обшивки, с внешней обшивкой, конструкция смешанного типа. А если возможности выделить под сауну отдельное помещение нет, можно задуматься о приобретении и установке конструкции углового типа.
Обычно сауну представляют как небольшую комнату, ее стены, как правило, обиты вагонкой, там стоит каменная печь, лавки у стен. Но если есть возможности, то сауна станет целым комплексом с раздевалкой, небольшим бассейном и/или душевой, санузлом. В этом комплексе может быть и тренажерный зал, и комната для отдыха, и бильярдная.
Составляя проект, можно указать, на какое количество человек будет рассчитана сауна. Но и даже на одного человека строят парные, и для семьи это не самый плохой вариант, если парная воспринимается как место отдыха, расслабления.
Наиболее удачной, а если быть точнее – востребованной, считается планировка, при которой сауна имеет размеры 2 на 1,8 м, и лежак в таком проекте можно обустроить у любой стены.
Если парная имеет большую площадь, то делают либо Г-образную, либо П-образную планировку. Очень большим помещение для парной не делают, так как подобное устройство потребует длительного прогрева.
Да и с точки зрения трат электроэнергии такая сауна будет очень дорогой.
Чтобы понять, с чем придется столкнуться, если сделать сауну задумано своими руками, нужно ознакомиться с планом строительства поэтапно.
С монтажа вертикального каркаса все начинается. Если позволяют размеры помещения, сначала плоскости каркаса монтируются на полу. И только потом они закрепляются вертикально.
Габариты подбираются индивидуально, но обычно выше чем на 2,2 м потолок не поднимают. Нижний брус обвязки ставится не на пол, а выше, и с этой целью применяется алюминиевый профиль.
Шаг между элементами каркаса будет равен размерам утеплителя (минус 1 см).
У основных стен помещения можно сделать двойной каркас, что создаст вентиляционный зазор, обеспечивающий сохранность постройки. Построить правильно это можно так: сначала крепится брус вертикально к стене, на него нашивается мембранная изоляция. Собирая каркас, нужно помнить об электропроводке и разметке под вентиляционные отверстия.
В пошаговой инструкции этот этап следует вторым. Основное требование к утеплителю – он должен быть жестким, например, подойдет базальтовая вата.
Ровным (это очень важно!) слоем утеплителя заполняют пространство между панелей. Затем он накрывается специальной фольгированной пленкой или алюминиевой фольгой.
А вот от подозрительно дешевых материалов нужно отказаться, так как при нагревании они могут выделять токсичные элементы.
Утеплитель прокладывают и на потолке. В зависимости от того, какова его толщина и характеристики, подбирается нужное количество слоев. Меньше двух обычно не используют.
В углах пароизоляцию прокладывают особенно тщательно. Если обшивка стен идет вверх, делается запас изоляции на 10-15 см, и он подгоняется при последующей отделке.
Дверную коробку и угловые элементы обшивают доской и наличниками.
Изоляционный материал к брусу фиксируется рейками, что обеспечит воздушный зазор между вагонкой и фольгой. На потолке же утеплитель монтируют обычной металлической лентой, которой укладывают рубероид. Стыки проклеивают спецлентой для склейки фольгированной изоляции.
Стены и потолок обшиваются вагонкой. Размер шпунта – 1 см, это нивелирует естественную усушку в ходе эксплуатации сауны. Потолок подшивают или вагонкой или строганой доской. Толщина строганой доски – 20 мм. Доску при обшивке подгонять нужно с особой тщательностью. Доски крепят только по горизонтали, к каждой балке – по крайней мере, двумя метизами.
Окраска и покрытие лаком вагонки исключены, так как высокотермичное воздействие превращает эту отделку в небезопасную. По окончании работ устанавливается плинтус по угловым соединениям, на дверь – наличники.
Электрические печи сегодня максимально компактны, очень важно правильно подобрать это нагревательное оборудование по мощности. На 1 метр кубической площади требуется 1кВатт мощности, т. е. рассчитать актуальную потребность будет несложно. Если печка будет менее мощной, чем того требуют размеры сауны, то и прогреваться парная будет слишком долго.
Существуют варианты и отопления сауны на газу, но там есть свои минусы и плюсы, нельзя такой вариант назвать сегодня особенно популярным. С покупкой электрической печи все будет проще и безопаснее, и установить ее в сауне (даже встраиваемой) несложно. Ориентир – грамотные расчеты по мощности.
Полок в сауне должен быть надежным и вписывающимся в общий дизайн помещения. Можно сделать, например, навесные конструкции, и хотя многим они кажутся малонадежными, банальные расчеты разубедят в этом. Древесина оптимальна следующая: липа, кедр, осина. Просушенная сосна тоже подойдет.
Светильники для сауны приобретаются особые, жаропрочные. Замечательно смотрятся в интерьере парной ажурные деревянные абажуры для светильников, которые делают пространство сауны более уютным и стильным. Многочисленного декора в таком помещении просто не может быть, потому такие находки, как абажуры из дерева, выручают.
На заказ делаются ушаты, ковшики, черпаки (все можно подобрать из одной коллекции), выбираются с большим интересом и подголовники, подстилки на лавки. Желательно, чтобы вещи по цвету и общему стилю были созвучны друг другу.
И в завершение несколько вдохновляющих фотопримеров.
- Маленькая и уютная сауна с интересно оформленной зоной у печки. Оформление отвлекает взгляд от скромных размеров парной.
- Очень современный, визуально приятный дизайн с выгодным расположением элементов парной.
- Пример того, каким может быть парной комплекс в подвальной части дома. Очень грамотно продумано размещение зон.
- При правильном выборе подсветки и дизайна, предусматривающего обтекаемые формы, небольшая сауна будет казаться роскошной.
- И такой пример сауны в деревенском стиле для кого-то может стать источником вдохновения – выглядит брутально.
- Стильная парная с роскошной инсталляцией на стене, и совсем не маленькая, рассчитанная на большую компанию.
- Проект сауны в доме может быть и таким – неожиданное для кого-то сочетание, но очень интересное.
- Вариант оформления узкой парилки: все компактно, ничего лишнего, и контрастность дизайна в данном случае уместна.
- Так может выглядеть маленькая финская сауна внутри комплекса для отдыха и здоровья прямо в доме.
- Угловая конструкция внутри просторного помещения, а рядом – купель и, возможно, бассейн, тренажерный зал и т. д.
Легкого пара, приятного отдыха!
О том, как сделать сауну в доме, смотрите в следующем видео.
Мини сауна. Портативная паровая и инфракрасная складная мини сауна
Мини сауна тот самый объект, который сможет восполнить в квартире недостающие преимущества загородного дома. Практически все заинтересованы в том, чтобы выглядеть красивее и чувствовать себя здоровее. Безусловно, современная косметология предлагает в ассортименте актуальные кремы, добавки для ванн и добавки для снижения веса.
Но если вы ищете способ устранения токсинов из своего тела, и помочь ему с потерей веса, при этом почувствовать себя более расслабленным и освеженным, тогда вам может помочь портативная паровая мини сауна.
Стационарные паровые сауны существуют в течение как минимум 2000 лет. Римляне давно поняли, насколько они хороши. Но что такое сауна? Если вы еще не разобрались в этом вопросе, предлагаем стандартное определение.
Сауна представляет собой небольшую комнату, заполненную сухим или влажным паром. Ваша задача немного посидеть внутри. Тело начнет потеть. Оставаясь там в течение некоторого времени, процесс очистки наберет силу.
Если на территории загородного дома можно построить полноценную баню с хорошей вентиляцией, а на даче установить баню-бочку, то в квартире для оздоровительных процедур понадобиться мини сауна. Рассмотрим лучшие варианты мини саун для городского использования.
Польза для здоровья от мини сауны
Исследования указывают на ряд преимуществ, которые потенциально могут быть получены в портативной паровой мини сауне. Не в последнюю очередь это облегчение стресса после сложного рабочего дня. Войдите внутрь, закройте дверь, и вот вы уже окутаны облаком тепла, который магически блокирует внешний мир.
Медицинские эксперты с готовностью признают, что снижение психического стресса само по себе помогает предотвратить многие проблемы со здоровьем. Но преимущества использования мини сауны в квартире похоже, не заканчиваются. Перечислим основные плюсы мини сауны:
- Помощь в расслаблении: помимо снятия умственного и эмоционального стресса, переносные паровые мини сауны вызывают активное расслабление мышц. Как только физическое напряжение спадет, мышцы более легко восстанавливаются после долгого рабочего дня, напряженной тренировки и даже от боли артрита и других состояний.
- Способствует лучшему кровообращению: чрезмерное тепло, создаваемое мини сауной, вызывает расширение кровеносных сосудов, что способствует улучшению кровообращения. Кровь течет более свободно, что позволяет организму восстанавливаться, производя новые здоровые клетки.
Вы можете испытать выгоду для умственных способностей, посещение портативной мини сауны способствует большей концентрации и ясности. Преимущества очевидны и для вашей коже, это не трудно заметить благодаря здоровому румяному сиянию.
Если у вас плохое кровообращение, по мере посещения мини сауны вы можете заметить улучшения. Например, меньше покалывания и онемения в руках и ногах, а также уменьшение общих суставных недугов и меньшее ощущение холода.
Складная мини сауна в квартире восстановит здоровье
- Мини сауна создает иммунитет. Вам вероятно хорошо известно, насколько хорошо пар очищает поры. Порой мини баня помогает облегчить проблемы с дыханием при аллергических реакциях. Когда дело доходит до борьбы с болезнями, мини сауны выходят далеко за пределы этих возможностей. Исследования показывают высокий уровень тепловой помощи в производстве белых кровяных телец, тем самым повышая вашу иммунную систему.
- Мини сауна повышает частоту сердечных сокращений. При нормальном состоянии покоя сердце взрослого человека накачивает кровь примерно от 60 до 80 ударов в минуту. Во время приема тепловых процедур в мине сауне скачок достигает 110 ударов в минуту и больше, после процедур он возвращается к норме. Подобно физическим упражнениям, этот процесс помогает укрепить сердечную мышцу в течение длительного времени.
Похудеть с помощью мини сауны
- Помогает с потерей веса. Определенная разногласия и скептицизм окружают этот потенциальный аспект, но есть определенная наука, лежащая в основе похудания. Кроме снижения потребления продуктов, важны физические упражнения. При любой форме упражнений одна из ваших основных целей – увеличить частоту сердечных сокращений и удерживать их там в течение длительного времени.
Как уже упоминалось ранее, сауна производит этот эффект. В свою очередь, вы сжигаете дополнительные калории.
Большинство людей могут сжечь около 300 калорий во время приема мини сауны, что эквивалентно оживленной полуторачасовой прогулке для 70-ти килограммового человека.
- Процедуры в мине сауне приводят к более чистой коже. Кожа подвергается большему стрессу в течение дня, чем мы склонны осознавать. Перепады температур в помещении и на улице, грязь, мусор из нашего окружения могут вызвать раздражение. В то же время в порах организма накапливаются масла, мертвые клетки кожи, макияж или увлажняющий кожу остаток.
Появляются повреждения, но пот помогает очистить поры, улучшая текстуру и внешний вид кожи. Также отмечено, что нагрев кожного покрова способствует производству коллагена и эластина — ключевых элементов защищающих от образования тонких линий, морщин и провисания.
- Мини сауна удаляет токсины. Нас ежедневно бомбардируют тысячи химических веществ из продуктов, напитков и даже окружающего воздуха. Известные как свободные радикалы, подобные вредные агенты заставляют нас быстрее стареть. Заставляют чувствовать усталость, а в некоторых случаях, приводить к раковым заболеваниям.
Сауны позволяют организму выталкивать все эти элементы на поверхность кожи. Помогают вымывать их глубоким, обширным потоотделением . Как только токсины будут устранены, вы заметите повышенные энергетические уровни. У вас улучшиться настроение. Возможно вас ждет больший успех в усилиях по снижению веса.
Эксперты отмечают, что все эти преимущества в полной мере требуют правильного использования мини сауны. Посещение бани не должно ограничиваться одним разом в год; вместо этого необходимо наладить методический процесс. Безусловно это потребует определенного уровня привычки и приверженности.
Правильный способ посещения домашней мини сауны
Частота приема процедур также важна; на самом деле, вам нужны ежедневные процедуры оздоровления, чтобы максимально использовать преимущества мини сауны.
Эксперты предлагают оставаться в мини сауне около пяти минут, если вы новичок. По мене привыкания сеанс можно увеличить и принимать жар до 20 минут за процедуру. Длительный сеанс должен сопровождаться периодом охлаждения.
Хотя финны, которым приписывают изобретение сауны, имеют привычку кататься по снегу в моменты охлаждения, а россияне смело прыгают в прорубь — для домашних процедур, прохладного душа будет достаточно. Как только вы прекратите потеть – время вернуться в сауну за второй порцией жара. Для лучшего эффекта, этот процесс следует повторять как минимум три раза.
Если вы вынуждены посещать местный спортивный зал или спа-салон для ежедневных сеансов приема сауны, скоро вы отметите, что это довольно трудоемкое предприятие.
Наличие собственной портативной паровой мини сауны в доме, делает процесс менее утомительным. Понадобится лишь небольшой бюджет и немного пространства, необходимое для установки портативной мини сауны. Габариты мини сауны:
Как работает портативная паровая мини сауна?
Как и их более крупные, стационарные бани, переносные паровые мини сауны представляют собой замкнутое пространство, которое интенсивно нагревается. Обычно мини сауна подключаются к обычной электрической розетке. Пар образуется посредством парогенератора.
Большинство моделей предлагают быструю, легкую настройку. Мини сауна просто складывается, не занимает много места. Мини сауну можно даже взять с собой, когда вы отправляетесь в путешествие.
Как свернуть портативную сауну?
Портативные модели паровой сауны бывают разного дизайна, но настройка и складывание любой из них обычно являются довольно легким процессом. После того как вы вынули мини сауну из футляра, модели в большинстве случаев расправляются в рабочее состояние самостоятельно. Когда придет время убрать сауну,собрать ее не составит особого труда.
Загрузка...
